훈련 전문가 Jarrod Nobbe는 55세 이후 근육 성장을 위해 추가적인 노력을 요구하지 않으며, 전신 운동, 적절한 볼륨, 핵심 아이디어의 조합을 제안합니다. 그는 55세 이후에는 회복을 위해 8회에서 12회 반복 세트가 이상적이라고 언급했습니다. 이러한 접근 방식은 근육 성장을 위한 효율적인 방법을 제시합니다.