꾸준한 운동은 60대 근육을 20대에 가까운 젊은 상태로 유지할 수 있게 한다. 이는 노화 과정에서 근육의 유전자 변화 중 절반 이상이 규칙적인 운동을 한 고령자에게서 나타나지 않기 때문이다. 특히 미토콘드리아의 에너지 생산 관련 유전자 활동이 젊은 층과 유사한 수준으로 유지되었다.