꾸준한 운동은 60대 근육을 20대에 가까운 상태로 유지할 수 있게 한다. 평소 운동을 많이 한 고령자는 노화로 인한 유전자 변화의 절반 이상이 나타나지 않았다. 이는 세포 에너지 생산과 관련된 유전자 활동이 젊은 층과 유사한 수준으로 유지되었기 때문이다.