로렌 지랄도 감독은 12-3-30 방법을 따르면 달리기보다 더 많은 지방을 태울 수 있으며 이는 전략적인 구역을 활성화시키기 때문이라고 설명합니다. 이 시스템은 틱톡에서 유행하며 짧고 효율적인 훈련을 가능하게 합니다. 이 방법은 칼로리 적자를 가속화하고 지방 연소를 활성화하는 데 사용됩니다.