50세 이후에도 달리기, 테니스, 자전거와 같은 활동을 오래 지속하려면 훈련뿐만 아니라 조절, 다양화, 강화, 회복 방법을 배워야 합니다. 단순히 훈련량을 늘리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이러한 활동을 지속하기 위해서는 적절한 방법론이 필요합니다.