식이섬유는 장 통과 개선이나 포만감 증가에 도움을 줍니다. 식이섬유는 마이크로바이옴의 연료 역할을 합니다. 따라서 여러 종류의 식이섬유를 섭취하고 점차 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.