주 1시간에서 2시간의 근력 운동만으로도 심혈관 질환 및 치매 관련 사망 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 하버드 보건대학원 연구팀은 장기간 운동 습관과 사망률 간의 연관성을 조사했다. 이 연구는 적은 시간의 근력 운동이 건강에 미치는 긍정적인 영향을 시사한다.