#50세 이후

50세 이후 운동은 걷기와 가벼운 달리기를 번갈아 하는 것이 효과적이다

50세 이후에는 걷기와 가벼운 달리기를 3분간 번갈아 하고 조깅을 1분 하는 것을 20~30분 동안 하면 충분하다는 전문가 의견이 있다. 달리기를 시작할 때는 속도나 긴 세션보다 전략, 점진적인 발전, 노력 조절 등을 통해 지속 가능한 기반을 구축하는…