수면 전문가들은 낮잠을 자기에 가장 좋은 시간은 오후 1시에서 3시 사이이며 이는 자연적인 에너지 감소 시기와 일치하기 때문이다. 낮잠의 효과는 지속 시간뿐만 아니라 시간 선택에도 달려 있다.