근력운동은 탄탄한 근육 외에도 더 오래 건강하게 사는 데 도움이 될 수 있다는 과학적 근거가 제시되었다. 하버드대학교 연구진은 근력운동과 다양한 유산소 운동을 병행하는 것이 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 분석했다. 이 연구는 간호사와 의료진 약 15만 명을 대상으로 장기간 추적 관찰한 결과를 바탕으로 한다.