맞벌이 아빠에게는 시간을 적게 들이면서도 중강도로 효과적인 운동이 필요하다. 직장인은 시간 부족으로 인해 생활 동선에 운동 요소를 포함해야 한다. 이는 수면 감소를 막기 위함이다.