46세 피트니스 코치 지 알리는 6개월 만에 체중을 101kg에서 76kg으로 감량하며 '제2의 전성기'를 맞았다. 그는 누구나 실천 가능한 습관을 꾸준히 반복한 것이 변화의 비결이라고 밝혔다. 그가 언급한 첫 번째 성공 비결은 충분한 단백질 섭취이다.