60세 이상이 일주일에 5일, 30분씩 걷는 것은 이점과 스트레스 감소를 가져온다. 퍼스널 트레이너는 위협적인 루틴보다 꾸준함, 매일 움직임, 그리고 달성 가능한 목표에 중점을 두어야 한다고 조언한다.