무리한 다이어트는 건강과 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 하루 총 섭취 열량과 신체활동으로 소비하는 열량의 균형을 유지하는 것이 중요하다. 적절한 에너지 균형은 수면 부족 상태보다 긍정적인 결과를 가져온다.